आंबट ढेकर आणि ऍसिडिटीवर प्रभावी आहार आणि घरगुती उपाय

सूचना: हा लेख फक्त माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि कोणत्याही आरोग्य समस्येसाठी प्रथम आपल्या चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे

आंबट ढेकर आणि ऍसिडिटीवर कोणता आहार फायदेशीर ठरतो? नैसर्गिक उपायांसह योग्य आहार आणि टाळावयाच्या पदार्थांची संपूर्ण माहिती जाणून घ्या.

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आंबट ढेकर, ऍसिडिटी आणि गॅसची समस्या वाढली आहे. सतत तोंडात आंबटपणा जाणवणे, छातीत जळजळ होणे, गॅस्ट्रिक अस्वस्थता आणि पचनाच्या तक्रारी या समस्या ऍसिडिटीमुळे उद्भवतात. चुकीच्या आहारामुळे पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स आणि आंबट ढेकर येऊ लागतात. यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी योग्य आहार अत्यंत महत्त्वाचा आहे.

आंबट ढेकर आणि ऍसिडिटीसाठी उपयुक्त आहार:

✔ कोमट पाणी: सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुरळीत होते आणि ऍसिडिटी नियंत्रणात राहते.
✔ केळी: हे नैसर्गिक अँटॅसिड आहे, जे पचनसंस्था शांत ठेवते आणि ऍसिडिटी कमी करते.
✔ दही आणि ताक: प्रोबायोटिक्सयुक्त हे पदार्थ जठरातील चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात आणि ऍसिडचे संतुलन राखतात.
✔ ओट्स आणि ज्वारी: फायबरयुक्त पदार्थ गॅस आणि ऍसिडिटी रोखतात, तसेच पचनसंस्था सुधारतात.
✔ सफरचंद आणि पेरू: हे ऍसिड कमी करण्यासाठी मदत करतात आणि पचनसंस्थेवर सौम्य परिणाम करतात.
✔ बडीशेप: जेवणानंतर चावून खाल्ल्यास पचनशक्ती सुधारते आणि आंबट ढेकर कमी होतात.
✔ हिरव्या पालेभाज्या: पालक, मेथी आणि कोथिंबिरीमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे पचन सुधारतात.
✔ कोमट आले पाणी: आलेमध्ये नैसर्गिक अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे ऍसिडिटी आणि जळजळ कमी करतात.
✔ नारळ पाणी: हे शरीराचा pH बॅलन्स सुधारते आणि ऍसिडिटी रोखते.
✔ गूळ: पचनासाठी फायदेशीर असून आंबट ढेकर आणि ऍसिडिटीवर आराम देतो.

टाळावयाचे पदार्थ:

❌ तळकट आणि मसालेदार पदार्थ
❌ अधिक प्रमाणात चहा-कॉफी
❌ साखरयुक्त आणि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
❌ मद्यपान आणि धूम्रपान
❌ पांढरी ब्रेड, पिझ्झा, बर्गर यांसारखे जड पदार्थ
❌ संत्री, मोसंबी, टोमॅटो यांसारखे आम्लयुक्त फळ

निष्कर्ष:

आंबट ढेकर आणि ऍसिडिटी टाळण्यासाठी नैसर्गिक, फायबरयुक्त, अल्कलाइन गुणधर्म असलेला आहार घेणे गरजेचे आहे. पचनसंस्था सुधारण्यासाठी ताक, केळी, बडीशेप आणि नारळ पाणी फायदेशीर ठरते, तर तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ टाळणे आवश्यक आहे. यासोबत योग, व्यायाम आणि पुरेशी झोप घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.