वाढत्या प्रोटीन पावडर ट्रेंडमुळे होणारे संभाव्य धोके: प्रथिनांच्या अतिरिक्त सेवनाचे दुष्परिणाम आणि आरोग्यासाठी योग्य पर्याय

सूचना: हा लेख फक्त माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि कोणत्याही आरोग्य समस्येसाठी प्रथम आपल्या चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे

आजच्या काळात फिटनेस, बॉडीबिल्डिंग आणि वजन कमी करण्याच्या ट्रेंडमुळे प्रोटीन पावडरचा वापर मोठ्या प्रमाणावर वाढला आहे. अनेक लोक प्रोटीन शेक आणि सप्लिमेंट्सकडे आकर्षित होत आहेत, कारण त्याचा प्रचार मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. परंतु प्रोटीन पावडर खरोखरच आवश्यक आहे का? आणि त्याचे कोणते संभाव्य धोके आहेत? हे समजून घेणे गरजेचे आहे.

१. प्रोटीन पावडरचा अतिरेक केल्यास किडनीवर ताण येतो

अनेक संशोधनांनुसार, जास्त प्रमाणात प्रोटीन सेवन केल्यास किडनीवर ताण येतो, कारण अतिरिक्त प्रोटीन मेटाबोलाइझ करण्यासाठी किडनीला अधिक मेहनत करावी लागते. प्रोटीन पावडरमध्ये असणारे काही घटक किडनी स्टोनचा धोका वाढवू शकतात, विशेषतः जे लोक आधीच किडनीच्या समस्या किंवा किडनी स्टोनसाठी संवेदनशील असतात.

२. लिव्हरवरील परिणाम आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या

अतिरिक्त प्रोटीन घेतल्याने लिव्हरवर दडपण येऊ शकते, विशेषतः जेव्हा कृत्रिम प्रोटीन जास्त प्रमाणात घेतले जाते. काही लोकांना प्रोटीन पावडरमुळे अपचन, गॅस, मळमळ, आणि अॅसिडिटी यासारख्या समस्या जाणवू शकतात.

३. हार्मोन्स आणि कृत्रिम घटकांमुळे संभाव्य आरोग्य धोके

अनेक प्रोटीन पूरकांमध्ये कृत्रिम फ्लेवर्स, साखर, प्रिझर्वेटिव्ह्ज आणि काही वेळा स्टिरॉइड्सही असतात. यामुळे हार्मोन्समध्ये असंतुलन निर्माण होऊ शकते आणि शरीरावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.

४. नैसर्गिक आहाराऐवजी कृत्रिम प्रथिनांवर अवलंबून राहण्याचा धोका

प्रोटीन मिळवण्यासाठी नैसर्गिक स्त्रोत जसे की दूध, दही, पनीर, डाळी, सोयाबीन, अंडी, मांस, आणि नट्स हे अधिक सुरक्षित पर्याय आहेत. मात्र, अनेक लोक प्रोटीन पावडर सहज उपलब्ध असल्याने नैसर्गिक आहाराकडे दुर्लक्ष करतात, जे आरोग्यासाठी चांगले नाही.

५. हृदयाचे आरोग्य आणि वजन वाढण्याचा धोका

प्रोटीन पावडरमध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरी आणि चरबी असते, त्यामुळे काही प्रकरणांमध्ये वजन वाढण्याचा धोका असतो. तसेच, काही प्रोटीन पूरकांमध्ये हाय-कोलेस्टेरॉल फॉर्म्युला असतो, जो हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो.

आरोग्यासाठी योग्य प्रथिनांचे प्रमाण किती असावे?

एका साधारण व्यक्तीला दररोज ०.८ ते १ ग्रॅम प्रति किलो वजन याप्रमाणे प्रोटीन आवश्यक असते, तर जड वर्कआउट करणाऱ्या लोकांसाठी १.२ ते २ ग्रॅम प्रति किलो वजन इतके प्रमाण योग्य मानले जाते. मात्र, हे प्रोटीन नैसर्गिक स्रोतांतून घेतले, तर ते अधिक फायदेशीर ठरते.

निष्कर्ष:

प्रोटीन पावडर हा काही लोकांसाठी सोपा उपाय वाटतो, पण याच्या अतिवापरामुळे किडनी, लिव्हर, पचनसंस्था आणि हार्मोनल बॅलन्सवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे योग्य प्रमाणात आणि वैद्यकीय सल्ल्यानेच प्रोटीन पूरक घ्यावेत. शक्यतो नैसर्गिक आहारातून प्रोटीन मिळवणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.